Lời khuyên này được đưa ra trong một cuộc phỏng vấn trên chương trình "Good Morning America", nơi ông Cook nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết nối với thế giới thực và thiên nhiên.
Lời khuyên này của người đứng đầu một trong những tập đoàn công nghệ lớn nhất thế giới có thể gây bất ngờ, nhưng lại hoàn toàn có cơ sở.
Theo Common Sense Media, một tổ chức phi lợi nhuận của Mỹ, từ năm 2015 đến 2021, thanh thiếu niên Mỹ từ 13 đến 18 tuổi dành trung bình hơn 8 giờ mỗi ngày cho các phương tiện truyền thông qua màn hình.
Sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh này có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất, như đã được thảo luận trong một bài báo trên tạp chí học thuật "Frontiers in Psychiatry".
Tác hại của việc phụ thuộc vào điện thoại thông minh đối với sức khỏe
Việc dành quá nhiều thời gian cho điện thoại có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Một số vấn đề chỉ đơn giản là gây khó chịu về thể chất, như "hội chứng cổ do sử dụng thiết bị điện tử" - một thuật ngữ chung cho các vấn đề về tư thế do nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài.
Tuy nhiên, các tác động khác có thể nguy hiểm hơn. Các ứng dụng, trang web và nhiều kích thích khác trên điện thoại có thể mang lại những liều dopamine nhanh chóng, dẫn đến một vòng luẩn quẩn tương tự như chứng nghiện.
Người dùng cảm thấy thôi thúc liên tục kiểm tra điện thoại để tìm kiếm cảm giác hưng phấn này, điều này có thể làm giảm khả năng kiểm soát xung động, theo nghiên cứu trên tạp chí "Frontiers in Psychiatry".
Bài báo cũng chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức có thể ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa thời gian sử dụng màn hình quá mức và giấc ngủ kém, dẫn đến các hậu quả sức khỏe từ cáu kỉnh đến bệnh tim.
Một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác là trầm cảm. Các tác giả của bài báo trích dẫn một nghiên cứu cho thấy việc dành hơn hai giờ mỗi ngày tương tác với màn hình làm tăng nguy cơ trầm cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên Mỹ, và nguy cơ này tăng lên theo thời gian tiếp xúc.
Giải pháp hạn chế sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh
Để giảm thiểu tác động tiêu cực của việc phụ thuộc vào điện thoại thông minh, các chuyên gia khuyến nghị một số giải pháp. Một bài báo trên tạp chí y khoa "BMC Medicine" đã chỉ ra rằng việc giảm thời gian sử dụng điện thoại thông minh trung bình mỗi ngày chỉ trong ba tuần đã mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
Bài báo trên "Frontiers in Psychiatry" cũng đề cập đến các cách khác để phòng ngừa những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Người dùng nên xác định rõ ràng mục đích khi cầm điện thoại lên, chỉ sử dụng điện thoại để hoàn thành những nhiệm vụ nhất định có thể giúp giảm thiểu việc lướt màn hình vô bổ.
Trong thời đại kỹ thuật số, việc tránh hoàn toàn sử dụng điện thoại là điều khó khăn. Do đó, các tác giả bài báo nhấn mạnh rằng tập thể dục đã được chứng minh là một cách hiệu quả để chống lại những hậu quả về sức khỏe do sử dụng màn hình quá nhiều.
Ngoài ra, việc sử dụng các thiết bị phụ trợ đơn giản như giá đỡ màn hình có thể giảm nguy cơ mắc "hội chứng cổ do sử dụng thiết bị điện tử".
Điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số sẽ tiếp tục là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải để chúng chi phối cách chúng ta dành thời gian mỗi ngày. Đây là một quan điểm hợp lý về công nghệ mà ngay cả ông Tim Cook cũng đồng tình.
