Trang Accuweather dự báo trong ngày 30/4, thời điểm diễn ra các hoạt động phát vật phẩm và giao lưu trước giải, nhiệt độ cao nhất khoảng 35 độ C, trong khi mức thấp nhất vào rạng sáng khoảng 26-27 độ C. Xác suất mưa trong ngày ở mức 58%, với tổng lượng mưa dự kiến khoảng 5,8 mm và khoảng 4 giờ có mưa. Khả năng xảy ra dông khoảng 35%, chủ yếu vào buổi chiều.
Sang ngày 1/5, nền nhiệt giảm nhẹ xuống khoảng 32 độ C, nhưng cảm nhận thực tế vẫn ở mức 38 độ C do độ ẩm cao. Xác suất mưa tăng lên 65%, lượng mưa khoảng 7,2 mm, mật độ mây phổ biến trên 80%.
Điều này đồng nghĩa VnExpress Marathon Green Paradise Cần Giờ nhiều khả năng diễn ra trong điều kiện thời tiết kết hợp giữa nắng nóng và mưa dông ngắn hạn. Người tham gia có thể xuất phát trong tiết trời nóng ẩm vào sáng sớm, nhưng vẫn cần chuẩn bị cho khả năng gặp mưa nếu thi đấu kéo dài hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời trong ngày.
Dàn vận động viên chạy thử cung đường giải đấu tại Cần Giờ. Ảnh: VnExpress Marathon
Một phần cung đường của giải đi qua tuyến Rừng Sác - khu vực thuộc Khu dự trữ sinh quyển rừng ngập mặn Cần Giờ, hứa hẹn mang lại sự dễ chịu cho vận động viên. Hệ sinh thái rừng ngập mặn với mật độ cây xanh dày giúp giảm bức xạ nhiệt, giữ độ ẩm ổn định và làm dịu nền nhiệt so với khu vực đô thị. Nhiều nghiên cứu cho thấy nhiệt độ trong rừng có thể thấp hơn bên ngoài từ 2-4 độ C, đồng thời không khí giàu oxy, ít bụi mịn hơn, tạo cảm giác dễ chịu khi vận động kéo dài.
Đặc biệt, tuyến đường Rừng Sác với hai bên là mảng xanh liên tục giúp hạn chế phần nào tác động trực tiếp của nắng vào buổi sáng. Dù vậy, ở các đoạn ven biển hoặc khu vực trống, VĐV vẫn sẽ chịu ảnh hưởng của nhiệt độ và gió biển, đòi hỏi khả năng phân phối sức hợp lý.
Để chuẩn bị cho điều kiện này, người chạy nên ưu tiên giày quen chân, có độ bám tốt trong trường hợp mặt đường ẩm ướt sau mưa. Trong những kilomet đầu, cần giữ nhịp chạy ổn định, tránh tăng tốc đột ngột khi cơ thể chưa thích nghi với nền nhiệt và độ ẩm cao. Ở các đoạn cua hoặc vạch sơn, VĐV nên hạn chế đổi hướng gắt để giảm nguy cơ trơn trượt.
Sắc xanh rừng ngập mặn phủ kín hai bên tuyến đường Rừng Sác - lộ trình chiếm khoảng 1/3 cung đường của giải. Ảnh: VnExpress Marathon
Về trang phục, quần áo mỏng, nhẹ, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt là lựa chọn ưu tiên. Một chiếc mũ lưỡi trai hoặc mũ nửa đầu (visor) có thể hỗ trợ cả trong điều kiện nắng lẫn mưa nhẹ, giúp duy trì tầm nhìn ổn định trong suốt quá trình thi đấu.
Ngoài ra, độ ẩm cao khiến mồ hôi khó bốc hơi, làm giảm hiệu quả tản nhiệt của cơ thể và dễ gây mất sức âm thầm. VĐV nên tiếp nước và điện giải từ sớm, bổ sung đều tại các trạm thay vì chờ đến khi có cảm giác khát.
Trên toàn tuyến, ban tổ chức dự kiến bố trí hệ thống trạm tiếp nước cách nhau khoảng 2km, kết hợp với các điểm hỗ trợ y tế nhằm đảm bảo an toàn cho VĐV trong điều kiện thời tiết nắng nóng.
Diễn ra trong kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, VnExpress Marathon Green Paradise Cần Giờ là một trong những giải chạy ven biển đặc trưng của TP HCM, thu hút khoảng 5.000 runner trong và ngoài nước. Cung đường kết hợp giữa rừng ngập mặn và các đoạn ven biển không chỉ tạo thử thách về thể lực mà còn mang đến trải nghiệm khác biệt, nơi người tham gia vừa thi đấu, vừa tận hưởng không gian sinh thái trong lành hiếm có ngay gần đô thị lớn. Dịp này, VĐV dự giải còn có cơ hội thưởng thức ẩm thực, tham gia các lễ hội âm nhạc và xem pháo hoa chào mừng ngay tại khu vực sự kiện.
Thái Anh
