Giàu kali
Cao huyết áp (tăng huyết áp) là bệnh mạn tính khi áp lực máu tác động lên thành động mạch tăng cao liên tục (thường 140/90 mmHg). Đây là "kẻ giết người thầm lặng" vì thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng nếu không kiểm soát tốt sẽ gây biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim.
Một quả chuối trung bình chứa khoảng 400-450 mg kali. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt có nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích máu khiến huyết áp tăng cao. Kali trong chuối giúp thận đào thải lượng natri dư thừa qua nước tiểu. Ăn một quả chuối, một nắm hạt, uống một ly nước trong bữa sáng tốt cho sức khỏe.
Chứa chất xơ hòa tan
Cung cấp magie tự nhiên
Magie có tác dụng thư giãn mạch máu, hạ huyết áp bằng cách hỗ trợ trương lực mạch máu (độ cứng hoặc giãn của mạch máu), giảm viêm ở thành mạch, điều hòa nhịp tim, chức năng thần kinh. Ăn một quả chuối, kết hợp các loại hạt, rau lá xanh cung cấp magie, vitamin trong cơ thể. Magie cũng có tác dụng ngủ ngon, kiểm soát căng thẳng - hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp.
Giảm tích nước và đầy hơi
Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, người bệnh duy trì lối sống lành mạnh và tuân thủ điều trị y tế. Các biện pháp quan trọng bao gồm giảm ăn muối, tập thể dục đều đặn khoảng 30-40 phút mỗi ngày, kiểm soát cân nặng hợp lý, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, quản lý căng thẳng...
Lê Nguyễn (Theo Times of India)
