Bọng mắt là tình trạng sưng hoặc tích tụ mỡ vùng mi dưới, có thể hình thành do nhiều nguyên nhân như lão hóa da, viêm mô quanh mắt, rối loạn lưu thông bạch huyết hoặc giữ nước. Tình trạng này phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Chuyên khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết bên cạnh việc can thiệp y khoa, chế độ ăn uống phù hợp góp phần giúp giảm sưng viêm, hạn chế giữ nước, làm chậm quá trình lão hóa da. Dưới đây là 6 loại thực phẩm người có bọng mắt nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và astaxanthin - hai hợp chất có đặc tính kháng viêm mạnh, hỗ trợ tuần hoàn máu, duy trì độ ẩm cho da, góp phần làm dịu vùng da sưng viêm quanh mắt. Hàm lượng protein chất lượng cao trong cá hồi cũng hỗ trợ tái tạo mô liên kết, cải thiện độ đàn hồi vùng da dưới mắt.
Dưa chuột
Dưa chuột nhiều nước cùng với chất chống oxy hóa flavonoids hỗ trợ cấp ẩm, giảm sưng nhẹ vùng mí mắt. Dưa chuột còn góp phần tăng cường sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi của da, mạch máu. Bên cạnh dùng trong bữa ăn, bạn cắt lát và đắp trực tiếp lên vùng bọng mắt 10-15 phút để tạo cảm giác dễ chịu, kích thích phản xạ co mạch tạm thời, giảm sưng viêm.
Kiwi
Trà xanh
Trà xanh giàu hợp chất EGCG (epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng viêm vùng mí mắt. Hàm lượng caffeine trong trà xanh có tính lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm yếu tố góp phần hình thành bọng mắt.
Người trưởng thành có thể uống một tách trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để hỗ trợ sức khỏe và duy trì sự tỉnh táo.
Uống trà xanh có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng viêm vùng mí mắt. Ảnh: Bảo Bảo
Yến mạch
Yến mạch chứa chất xơ hoà tan beta-glucan, có tác dụng ổn định đường huyết, gián tiếp làm giảm số lượng các phản ứng viêm hình thành khi đường huyết tăng cao, hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin nhóm B và magie trong yến mạch hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, điều hòa phản ứng viêm, phù hợp với người hay bị bọng mắt do thiếu ngủ.
Cần tây
Cần tây có tính lợi tiểu tự nhiên nhờ hàm lượng kali cao, giúp thận loại bỏ lượng nước dư thừa trong mô, đặc biệt tại vùng mí mắt dưới - nơi dễ tích tụ dịch gây bọng mắt. Hợp chất chống oxy hóa apigenin trong cần tây có tính chống viêm nhẹ, hỗ trợ giảm sưng viêm. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây mỗi ngày giúp tăng cường chất xơ, vitamin, thúc đẩy tuần hoàn máu, góp phần ngăn ngừa cao huyết áp, xơ vữa động mạch, hỗ trợ điều hòa nội tiết tố.
Người có bọng mắt nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, kê cao gối khi ngủ giúp tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả, từ đó giảm ứ đọng dịch quanh mi mắt. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng quanh mắt để tăng dẫn lưu bạch huyết, giảm sưng. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính để bảo vệ mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu bọng mắt kéo dài không cải thiện dù đã điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống hoặc kèm theo triệu chứng như đỏ, ngứa, đau, nhìn mờ, chảy nước mắt liên tục... cần đến cơ sở y tế để được khám, điều trị phù hợp.
Quốc An
