Trong báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tháng 11/2021, cứ bảy trẻ 10-19 tuổi trên thế giới có một người bị rối loạn tâm lý, chiếm 13% tỷ lệ các bệnh trẻ em ở lứa tuổi này. Báo cáo của Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF) cũng chỉ ra 20% thanh thiếu niên Việt Nam đang gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Bên cạnh phương pháp trị liệu chuyên sâu, nhiều người trẻ tìm đến các cuốn sách cung cấp kiến thức tâm lý, bài tập quản lý cảm xúc. Từ đầu tháng 5, Medinsights - thương hiệu sách Y học thuộc Alpha Books - ra mắt bộ ba tác phẩm Thoát khỏi lo âu, thấu hiểu cảm xúc cho tuổi teen, Bộ 125 thẻ cân bằng cảm xúc theo phương pháp DBT, Nhà trị liệu bỏ túi.
Thoát khỏi lo âu, thấu hiểu cảm xúc cho tuổi teen không giống các cuốn kỹ năng thông thường mà được coi như ''hộp công cụ''. Tiến sĩ Regine Galanti dẫn dắt bạn đọc qua từng bước để nhận diện và làm hòa với nỗi sợ. Tác giả cung cấp ba nhóm bài tập cốt lõi: tập trung - giúp bạn bóc tách những hỗn độn trong suy nghĩ, nhận diện đâu là nỗi lo thực tế và suy tưởng do bản thân tạo nên, chánh niệm - kỹ năng để bạn giữ bình tĩnh, không bị cuốn theo cảm xúc cực đoan, hành động - yếu tố quan trọng nhất nhằm tạo ra sự thay đổi bền vững.
Tác phẩm nhận nhiều đánh giá tích cực từ các chuyên gia tâm lý học lâm sàng trên thế giới. Mitchell L. Schare - Giáo sư Tâm lý học, Đại học Hofstra, Mỹ - nhận định: ''Đây là cuốn cẩm nang trị liệu được xây dựng bài bản, được thiết kế và viết riêng để phản ánh sự phức tạp trong cuộc sống của người trẻ. Dựa trên nhiều hướng tiếp cận từ liệu pháp hành vi và nhận thức, Tiến sĩ Galanti khai thác những khía cạnh rất gần gũi trong hành vi, suy nghĩ và trải nghiệm cảm xúc của tuổi teen''. Tiến sĩ tâm lý học Yael Muskat đánh giá ngôn ngữ và sơ đồ trong sách rõ ràng, phù hợp thực tế, là nguồn tài liệu giá trị cho thanh thiếu niên, người trẻ, phụ huynh và các chuyên gia.
Ấn phẩm ''Bộ 125 thẻ cân bằng cảm xúc theo phương pháp'' và ''Thoát khỏi lo âu, thấu hiểu cảm xúc cho tuổi teen''. Ảnh: Medinsights
Bộ 125 thẻ cân bằng cảm xúc theo phương pháp DBT do Tiến sĩ Kiki Fehling biên soạn. Bà cũng là chuyên gia tâm lý học, thành viên thuộc Hội đồng DBT-Linehan. DBT (Liệu pháp Hành vi Biện chứng) là phương pháp tâm lý học dựa trên bằng chứng, được phát triển nhằm giúp con người điều chỉnh những cảm xúc cực đoan, giảm bớt các hành vi tự hủy hoại và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Trong 125 thẻ thực hành, tác giả chia thành bốn trụ cột quan trọng của phương pháp DBT. Đầu tiên là Chánh niệm, giúp bạn quan sát cảm xúc mà không phán xét, từ đó giảm bớt sự lo âu về tương lai hay nuối tiếc những chuyện đã qua. Trụ thứ hai là Chịu đựng đau khổ, cung cấp các ''chiến thuật'' để bạn vượt qua những cuộc khủng hoảng cảm xúc.
Tiếp theo, tác giả đề cập Điều chỉnh cảm xúc, hướng dẫn cách nhận diện, gọi tên và thay đổi những phản ứng cảm xúc không mong muốn để bạn giữ được sự điềm tĩnh trước mọi hoàn cảnh. Cuối cùng là Hiệu quả giao tiếp nhằm trang bị loạt kỹ năng để thiết lập ranh giới, bày tỏ nhu cầu và giải quyết xung đột một cách khéo léo.
Bìa sách ''Nhà trị liệu bỏ túi''. Ảnh: Medinsights
Cuốn Nhà trị liệu bỏ túi của Tiến sĩ Annie Zimmerman viết cho những ai đang cảm thấy bế tắc, mắc kẹt trong nỗi lo âu hoặc chịu tổn thương từ các mối quan hệ. Bằng cách dẫn dắt về quá khứ, tác giả giúp bạn đọc tháo gỡ những nút thắt tâm lý, giải mã gốc rễ của các phản ứng. Qua đó, sách khuyến nghị ngừng đổ lỗi cho bản thân, biết bao dung và tha thứ cho chính mình.
Phương Linh
