Khi đi biển, nguy cơ da cháy nắng tăng lên do cùng lúc phải đối mặt với nhiều yếu tố như nắng gắt, gió biển, nước mặn và mồ hôi làm lớp bảo vệ trên da nhanh trôi, hiệu quả chống nắng giảm đáng kể. Mặt nước phản xạ ánh nắng khiến da nhận lượng tia UV nhiều hơn bình thường. Thói quen tắm biển nhiều lần, lau người bằng khăn, nằm trên cát nóng... khiến kem chống nắng mất tác dụng nếu không được thoa lại kịp thời.
Theo BS.CKI Nguyễn Thị Việt Hà, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy, da cháy nắng đỏ rát, sạm màu, thậm chí phồng rộp không chỉ gây khó chịu tức thì mà còn để lại hệ lụy lâu dài như lão hóa da sớm, tăng sắc tố và nguy cơ ung thư da. Chỉ thoa kem chống nắng thì chưa đủ mà cần kết hợp nhiều biện pháp để bảo vệ da khi đi biển.
Chọn kem chống nắng đúng và đủ
Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời là tác nhân chính gây tổn thương da. Trong đó, tia UVB gây bỏng rát bề mặt, còn tia UVA xuyên sâu hơn, phá hủy collagen và thúc đẩy lão hóa. Nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, có khả năng chống cả UVA và UVB, ưu tiên loại chống nước để duy trì hiệu quả lâu hơn khi bơi lội.
Người lớn cần khoảng 25-30 g (tương đương một chén nhỏ) cho toàn thân mỗi lần thoa, sử dụng quá ít khiến chỉ số bảo vệ thực tế thấp hơn so với ghi trên bao bì. Kem chống nắng cần được thoa trước khi ra nắng ít nhất 15-20 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi tắm biển, ra mồ hôi nhiều.
Kem chống nắng cần được thoa lại sau khi tắm biển, ra mồ hôi nhiều. Ảnh minh họa: Thanh Ba
Che chắn bằng áo dài tay, mũ rộng vành
Áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm giúp giảm lượng tia UV tiếp xúc trực tiếp với da. Quần áo tối màu, dệt dày có khả năng chống tia UV tốt hơn vải mỏng, sáng màu. Nhiều loại áo bơi hiện nay cũng được thiết kế với chỉ số chống UV (UPF) cao, phù hợp khi hoạt động ngoài trời lâu.
Tránh khung giờ nắng gắt
Quan niệm tắm nắng giữa trưa để hấp thụ vitamin D cũng là sai lầm. Cơ thể chỉ cần một lượng nắng nhẹ buổi sáng sớm là đủ để tổng hợp vitamin D cần thiết. Phơi nắng kéo dài không mang lại lợi ích thêm mà còn gây hại cho da.
Dưỡng ẩm và phục hồi da sau nắng
Sau một ngày ở biển, da thường mất nước, khô và nhạy cảm hơn. Tắm lại bằng nước sạch, sử dụng sữa tắm dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da. Các sản phẩm chứa nha đam (aloe vera), vitamin B5 có tác dụng làm dịu da, giảm cảm giác nóng rát. Uống đủ nước cũng giúp da phục hồi từ bên trong.
Cháy nắng nhẹ thường chỉ gây đỏ da, rát và sạm màu. Tuy nhiên, nếu xuất hiện phồng rộp, đau nhiều, sốt nhẹ, mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu bỏng nắng mức độ nặng. Khi đó, cần tránh tiếp xúc nắng hoàn toàn, làm mát da bằng khăn ẩm và có thể cần tư vấn y tế. Tiếp tục phơi nắng khi da đã cháy nắng khiến tổn thương nặng hơn và tăng nguy cơ tăng sắc tố sau viêm, da sạm đen kéo dài.
Trẻ nhỏ, người có làn da sáng màu, người đang điều trị bệnh da liễu hoặc dùng thuốc làm da nhạy cảm ánh nắng (như một số kháng sinh, thuốc trị mụn) dễ bị cháy nắng hơn. Những nhóm này cần được che chắn kỹ, bôi kem chống nắng thường xuyên và hạn chế ra nắng lâu.
Thanh Ba
