Vui chơi ngoài trời
Khi vận động ngoài trời, trẻ được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp điều tiết hoạt động của mắt. Việc nhìn xa - gần linh hoạt có thể giảm căng thẳng thị giác. Hoạt động thể chất còn tăng tuần hoàn máu, tăng cung cấp oxy và dưỡng chất cho võng mạc, từ đó hỗ trợ duy trì thị lực khỏe mạnh.
Học tập nơi đủ ánh sáng, ngồi tư thế phù hợp
Không gian đủ ánh sáng giúp mắt thư giãn và thoải mái hơn. Cha mẹ hãy đảm bảo trẻ học tập trong khu vực đủ ánh sáng, đèn chiếu trực tiếp vào sách vở chứ không phải từ phía sau vai, tránh chói mắt. Chú ý đến tư thế của bé khi ngồi học, tư thế sai như gù lưng dễ gây mỏi mắt, khó chịu.
Trẻ giữ khoảng cách thích hợp với màn hình khi sử dụng thiết bị điện tử. Màn hình nên ở ngang tầm mắt, khoảng cách nên xấp xỉ bằng chiều dài cánh tay.
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng quan trọng với sức khỏe đôi mắt. Mất nước dẫn đến khô mắt, khó chịu. Người lớn khuyến khích trẻ uống nước đều đặn trong ngày dù không cảm thấy khát.
Nhu cầu nước của trẻ phụ thuộc vào cân nặng, độ tuổi. Theo Viện Nhi khoa Mỹ (AAP), trẻ em trong độ tuổi biết đi (1-3 tuổi) nên cố gắng uống khoảng 2 đến 4 cốc nước (khoảng 470-950 ml). Trẻ trong độ tuổi từ 4 đến 8 cần khoảng 5 cốc và những bé trên 8 tuổi nên uống 7-8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Tuân thủ nguyên tắc 20-20-20
Trong thời đại kỹ thuật số, trẻ em trong độ tuổi đi học tiếp xúc nhiều với màn hình, thiết bị điện tử, ảnh hưởng không tốt đến thị lực. Biểu hiện bằng các triệu chứng như đau đầu, nhìn mờ, khô mắt.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề về thị lực như cận, loạn hoặc nhược thị. Việc kiểm tra thường xuyên còn theo dõi sức khỏe của mắt theo từng độ tuổi. Từ đó, bác sĩ tư vấn thói quen sinh hoạt, học tập phù hợp cho bé.
Ăn đủ chất
Lê Nguyễn (Theo Times of India, WebMD)
